גב

שרירי הגב מעורבים כמעט בכל פעילות ,גופנית או לא, שאנחנו מבצעים ביום יום.

לכן חשוב מאוד שהם יהיו חזקים וגמישים על מנת לתמוך בכל פלג גוף העליון ולמנוע כאבי גב

חיזוק שרירי הגב מוסיף מסת שריר לאזור, מה שמביא יתרון אסתטי נוסף בזה שהמותניים נראים צרים יותר.

שרירי הגב,כמו שרירי החזה הם גדולים ומסוגלים להרים משקלים גדולים, מה שעוזר לגוף לשרוף שומנים בצורה מהירה יותר.

 

קצת על מבנה הגב:

הגב בנוי משלוש קבוצות שרירים עיקריות:

לפני תרגילי שרירי הגב ובכלל,חשוב מאוד לבצע תרגילי חימום.הליכה, ריצה קלה או רכיבה על אופניים במשך כמה דקות אמור להספיק.הרבה פעמים לא מקפידים על זה והמתאמן עלול להיפצע.

 

מתיחת שרירים היא חלק בלתי נפרד מכל תכנית אימונים,המשפרת את גמישות השרירים, מחזקת את הגוף נגד פציעות ומונעת כאבי גב.

 

צפו בסרטון הבא על תרגילים לגב תחתון

 

בוודאי,אם יש לכם מגבולות פיזיות או פציעות כלשהן, תתייעצו עם הרופא שלכם לפני להתחיל אימון כושר הכולל תרגילי כוח.

מגוון תרגילי גב הוא רחב מאוד.לכן, חשוב שתבחרו תמהיל תרגילים המכסה את כל שרירי הגב ולשנות את הרוטינה כל חודש-חודש וחצי כדי למקסם תוצאות

חשוב לזכור שאימון כושר חייב לכלול את כל קבוצות שרירי הגוף ולא להתמקד רק בחלקן.הגוף שלנו צריך להיות חזק,גמיש,בריא והרמוני.