אם גם אחרי לידה את נראית כמו בהריון – אז ספורט בהחלט יכול להועיל
מיום הלידה, מתחילים לנו חיים חדשים ושונים, פתאום כל אורח החיים שלנו משתנה, התארגנויות, מסיבות, קניות לתינוק, עייפות גדולה מכל התקופה הארוכה, הנקות, לילות ללא שינה.
ויחד עם כל זה, את קמה בבוקר, מסתכלת במראה ומגלה, שגם אחרי לידה את נראית עדיין בהריון.
אז מה עושים ?
חשוב לפני התחלת כל פעילות לחכות לפחות 6 שבועות מהלידה וזה במקרה של לידה רגילה. חשוב לקבל אישור מהרופא להתחיל בפעילות גופנית.
למה חשוב לעשות פעילות גופנית אחרי לידה ?
פעילות גופנית אחרי לידה חשובה בהיבטים רבים – היא עוזרת לריפוי הגוף ולהתאוששות מהירה יותר,היא עוזרת להשתלט ביתר קלות על מטלות הטיפול בתינוק שלעיתים כרוכות בפעילות פיזית, פעילות גופנית משפרת את מחזור הדם ואת יציבות המפרקים, כמובן תורמת לבטחונה העצמי של האם בנוסף מקלה על כאבים שאחרי לידה ומסייעת לחיטוב הגוף, שיפור מראהו והורדה מהירה יותר במשקל. הורדה במשקל זהו תהליך ארוך וקשה פיזית ונפשית והתעמלות מבוקרת ומתוכננת עם הרבה סבלנות עשויה לעזור בהאצת התהליך שמין הסתם חשוב מאד לכל אישה.
מה אסור לעשות אחרי לידה ?
מה לא לעשות? – חשוב לא לעשות תרגילי בטן מיד לאחר לידה, לא לעשות פעילות לפני הנקה כשהחזה מלא וגדוש, יש להימנע מקפיצות ומפעילות גופנית מאומצת כמו חדר כושר ואירובי.
