מאיפה התחיל עולם הריצה?
הריצה החלה להתפתח לפני יותר מארבע מיליון וחצי שנים, כאשר האדם הקדמון הבין את הצורך גם כמנגנון התקפי של ציד של חיות, וגם כהגנתי שלא יצודו אותו, כלומר, הריצה היא הספורט הבסיסי שמלווה אותנו מדי יום.
הדברים שצריך להתמקד בהם בריצה הם:
טכניקה – ריצה שתשמור על קצב קבוע של תנועות ונשימות.
סיבולת – שימו לב שבמהלך הריצה עליכם לשמור על קצב אחיד! עדיף קצב איטי אחיד מקצב מהיר עם מנוחות.
יציבות – במהלך הריצה הגב צריך להישאר ישר וזקוף, תוך כדי הישענות קלה קדימה.
התמדה – לרוץ שלוש פעמים בשבוע זו הדרך לראות תוצאות.
שמירה על כל המשתנים יחדיו, זו המתכונת לריצה נכונה. קחו את העקרונות האלו ועשו מעצמכם ספורטאים.
בהצלחה!
