פעילות גופנית- למי מתאימה, באיזה גיל  ובאיזה תדירות?

פעילות גופנית זוהי מילה רחבה והיא ניתנת לפילוח לפי קהלים .

יש מגוון רחב של סוגי ספורט ויש להתאים לכל קהל את הספורט שמתאים לו ביותר.

לקהלים השונים יש דרך ביצוע שונה לכל פעילות , תרגילים שונים, רמת קושי שונה וסגנון שונה.

 

לדוגמא – יוגה לתינוקות תהיה שונה מאד מיוגה לנשים,

או שחיה לילדים תהיה שונה מאד משחיה לגברים וכן הלאה.

 

פעילות  גופנית חשובה בכל גיל ובכל שלב בחיים, הן לבריאות – תורמת לאורח חיים בריא יותר, לשמירה על אנרגיות, לעיצוב הגוף, להפחתת מתחים, לחיזוק מערכת החיסון, להפחתת משקל, עוזרת להתמודדות ומניעה של מחלות ומשפיעה על איכות החיים בצורה חיובית.

כשעושים פעילות גופנית חשוב לא לאמץ את הגוף בצורה לא מבוקרת ומוגזמת, חשוב לעבוד

אם אפשר עם מדריך מוסמך ולבצע את הפעילות בהתמדה ואם אפשר אפילו בתדירות קבועה.

חשוב מאד לעשות כושר גופני בכל גיל, יש להתאים לכל אדם את הפעילות המתאימה לו, הן מבחינת הגיל, הן מבחינת העדפות האישיות למשל – כושר בבית או כושר בחוץ, הן מבחינת רמת הקושי והיכולת הגופנית והן מבחינת לוחות הזמנים של אותו אדם.