תרגילי כושר הם כל סוגי פעילות גופנית המשפרים את הכושר ומצב הבריאותי.
כחלק מהתוצאות הרצויות מי אימון כושר גופני אפשר לציין:
- חיזוק מסת השרירים
- הורדה במשקל
- חיזוק המערכת החיסונית
- שיפור מצב הרוח באופן כללי
- מניעת דיכאון ומחשבות שליליות
- שיפור המראה החיצוני והערכה עצמית
- שיפור סיבולת לב ריאה
- הגברת אנרגיה וחיוניות
- צפיפות העצם גבוהה יותר
- הורדת לחץ הדם
יש כעקרון 3 סוגי תרגילי כושר:
- תרגילי מתיחה המשפרים את גמישות הגוף
- תרגילים אירוביים כגון ריצה, שחייה או רכיבה על אופניים. המטרה העיקרית של התרגילים האלה היא שיפור סיבולת לב-ריאה ובודאי שרפת שומנים בגוף
- תרגילים אנאירוביים כגון הרמת משקולות או תרגילי כוח. המטרות העיקריות של התרגילים האלה הן חיזוק והגדלת מסת השריר
ביצוע תרגילי כושר באופן סדיר ונכון תורם בצורה משמעותית במיומנויות נוספות,כגון:
- זריזות
- שיווי משקל
- קואורדינציה
- מהירות
- דייקנות תנועה
- התמודדות עם מצבי לחץ וחרדה
תזונה ומנוחה נכונים הם חלק בלתי נפרד מאימון כושר גופני ולכן צריך להקדיש להן את תשומת הלב הרלוונטית.
אם אתם רוצים לשפר את כושר הגופני והמצב הבריאותי שלכם, צאו מאזור הנוחות ותתחילו להתאמן.
אני משאיר אתכם עם שני סרטונים המהווים השראה רבה להמון מתאמנים ברחבי העולם.
הראשון מהסרט "מרכבות האש" והשני מי "רוקי 4", שני סרטי חובה לכל מי שמתאמן ומחפש מוטיבציה. תהנו