כולנו רוצים בטן שטוחה ושרירי בטן חזקים ובולטים,המוכרים יותר בשם קוביות.
מצד שני,תרגילי בטן הם מהשנואים והמוזנחים ביותר בקרב המתאמנים.
אבל אין מה לעשות.אם אנחנט רוצים גוף חטוב ובריא,עלינו להתייחס לשרירי הבטן ברצינות כמו לכל שאר השרירים בגוף.
הנה כמה נקודות חשובות על הנושא:
- תרגילי הבטן לא שורפים שומנים באזור.לכן, חשוב מאוד לשלב אותם עם אימון אירובי כגון ריצה או רכיבה על אופניים
- דיאטה.הכוונה היא לא למות מרעב אלא לאכול בריא ומגוון.בלעדיה לא משנה כמה אנחנו נתאמן, לעולם לא נגיע לתוצאות הרצויות.
- שרירי בטן חזקים שומרים על עמוד השידרה
- התמדה.רצוי מאוד להתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע ולקחת את האימונים ברצינות ולא כניסוי תקופתי.אם רוצים להראות חטובים צריך לעבוד קשה
- בניית תוכנית אימונים המתאימה למתאמן. תרגילים לחיזוק שרירי בטן חייבים להיות חלק אינטגרלי ממנה.
- ביחרו את התרגילים המתאימים לכם לפי מצב הכושר הגופני שלכם.עוד יותר חשוב, תלמדו לבצע את התרגילים בצורה נכונה כדי להפיק את התועלת המקסימלית מהם וכדי לא להיפצע.
צפו בסרטון הבא המסביר על התרגילים הכי טובים לחיזוק שרירי הבטן ואיך לבצע אותם נכון
תזכרו טוב, החלק החשוב ביותר (וגם הקשה ביותר) הוא לקחת אחריות על הבריאות שלנו ולנקוט בפעולה על מנת להשיג את המטרות שקבענו לעצמנו, וגם להנות בדרך
כדי לחזור לדף הבית תלחצו כאן