בשעה טובה , את בהריון- הבאנו עבורך סקירה קצרה לגבי כושר גופני בהריון וחשיבותו הרבה לגופך, לבריאותך ובריאות תינוקך.
בהריון גוף האישה עובר שינויים רבים, חלק ממערכות הגוף משתנות והאישה מרגישה את השינויים בכל ההבטים – פנימיים וחיצוניים .
נהוג לחשוב בקרב הנשים שהתעמלות או ספורט בזמן ההריון עשויים לפגוע בעובר,
התאוריה הזאת אינה נכונה ולהפיך, ספורט או פעילות גופנית בזמן ההריון חשובה לאם ולעובר בעיקר לנשים שהיו רגילות לעסוק בפעילות ספורטיבית עוד לפני ההריון .
חשוב מאד להיבדק ולקבל אישור רופא לפני תחילת כל פעילות הגופנית, חשוב לוודא שאין בעיות בריאותיות וכמובן חשוב שהפעילות תהיה מבוקרת ועם מדריך צמוד.
ספורט בהריון צריך להיות ברמת קושי קלה עד בינונית ולא קשה מידי לאישה. מאמצים כבדים מידי עשויים לעשות נזק יותר מתועלת .
פרוט ענפי הספורט/הכושר המומלצים לאישה בהריון
ישנן ענפי ספורט שאינם מומלצים לנשים בהריון ועשויים לסכן את האישה ואת העובר, דוגמאות לכך – רכיבה על סוסים רכיבה על אפניים ניידות, משחקי כדור, גלגליות, פעילויות הכוללות קפיצה (קפיצה על חבל), עבודה אינטניסבית על שרירי הבטן וכו.
ענפי הספורט המומלצים בהריון הינם – שחיה, יוגה , חדר כושר, הליכה, אירובי מתון ועוד.
עדיף לעשות פעילות גופנית יום כן יום לא ולמשך לא יותר מ-20 דקות.
חשיבות הספורט/פעילות גופנית לאישה בהריון
ספורט מבוקר בתקופת ההריון חשוב ומומלץ הוא יכול לעזור באיזון המשקל של האישה, מקל בצורה משמעותית בהתמודדות עם ההריון בכל שלביו, מקל על ההריון ועל הלידה, מפחית סיכונים ובנוסף עוזר לאישה לחזור מהר יותר לגזרתה לאחר הלידה.
פעילות גופנית חשובה ועוזרת גם בפן הנפשי, כאשר הגוף בריא יותר ומחוזק – גם הנפש מתחזקת' האישה מרגישה במיטבה, הפעילות מרגיעה את הגוף והנפש, מרעננת, משחררת לחצים ועוזרת לאישה להתמודד עם כל מהלך ההריון בצורה קלה יותר.
